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Pour dormir, il faut trouver la position où l'on se sent le plus confortable.
Il n'est donc pas utile de se forcer à dormir sur le dos si l'on préfère dormir sur le ventre.
La position sur le ventre accentue la cambrure du dos et peut aggraver les douleurs d'arthrose du dos.
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| Faire le choix d'une bonne literie est donc très important, que vous ayez ou non un problème de dos. |
On peut alors glisser un coussin sous le ventre pour réduire la cambrure.
Si l'on dort sur le dos, on pourra glisser un coussin sous les genoux pour avoir le dos plus rond.
Au réveil il est conseillé de bien s'étirer, de faire des mouvements d'assouplissement avant de se lever et de se lever du lit en se penchant sur le côté, en sortant d'abord les jambes du lit et en basculant à la fin en se soulevant par les bras.
De nombreux magasins se spécialisent dans la vente de sommiers, de matelas et d'oreillers spécialisés.
Il faut savoir que ces matériels sont en général assez onéreux et n'ont pas véritablement fait la preuve de leur efficacité.
En fait, chaque personne doit pouvoir se trouver le lit, l'oreiller ou le matelas adapté.
La règle du lit très dur n'est pas une panacée, le lit mou non plus.
Il faut pouvoir essayer sa literie et dormir en fonction de ses habitudes et de son confort.
Lit et matelas doivent durer plusieurs années.
Faire le choix d'une bonne literie est donc très important, que vous ayez ou non un problème de dos.
S'il sert généralement à justifier un prix élevé, le label "orthopédique" ne signifie pas forcément qu'un lit convienne mieux qu'un autre à un dos fragilisé.
La plupart des personnes souffrant du dos optent pour des matelas à ressort posés sur un sommier ferme, mais il est indispensable d'essayer un lit avant de l'acheter.
Tout bon vendeur ne manquera pas de vous encourager à procéder longuement à cet essai :
- Allongez-vous dans votre position de sommeil et prenez tout votre temps pour vous assurer que la position est confortable.
- Vérifiez que tout changement de position demeure confortable, car il est important que vous puissiez bouger tout à loisir dans votre sommeil : en restant longtemps dans la même position, vous distendez certains ligaments, qui perdent ainsi de leur élasticité.
- Si vous dormez avec un partenaire de taille et de poids très différents, essayez le lit ensemble. La solution réside peut-être dans le choix d'un lit à deux matelas.
- Choisissez un sommier ferme ou à lattes ; évitez les sommiers trop mous, qui réduisent la durée de vie du matelas.
- Veillez à la hauteur de votre lit : vous devez pouvoir vous lever et vous coucher facilement.
- Des draps et des couvertures trop ajustés restreignent les mouvements ; si vous ne l'avez déjà fait, essayez d'utiliser une couette.
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