La sciatique se manifeste par des symptômes très éprouvants : une douleur aiguë, incessante, concernant la région desservie par la portion de nerf pincée.

On risque alors d'avoir un mal de dos et une sciatique qui augmentent à la marche et obligent à s'arrêter pour s'asseoir après un certain temps de marche : c'est ce que les médecins appellent "la claudication"

• Une mauvaise posture.
• Une mauvaise technique de soulèvement.
• L'exercice ponctuel d'une activité physique intense, alors que l'on n'est pas en bonne forme.
• Une torsion brutale sans échauffement musculaire.
• Des muscles abdominaux et/ou dorsaux distendus.
• L'arthrose.
• L'ostéoporose.
• Une grossesse.

Une crise de sciatique n'excède généralement pas les quelques semaines nécessaires à un disque vertébral saillant pour rentrer dans son logement, ou à une inflammation pour se calmer.
Toutefois, il convient de faire appel à un médecin si aucune diminution de la douleur n'intervient après 24 heures d'alitement, pendant lesquelles vous appliquerez les directives suivantes :

• Interrompez toute activité en cours.
• Essayez de vous allonger sur le ventre, les bras le long du corps, pour soulager votre colonne vertébrale.
• Gardez le lit pendant 24 heures (si votre matelas n'est pas assez ferme, glissez une planche dessous).
• Faites une application glacée sur le bas du dos un paquet de petits pois surgelés, par exemple, en protégeant la peau par un linge.
• Prenez un antalgique (de préférence associé à un anti-inflammatoire), en respectant les doses prescrites.
• Détendez-vous et efforcez-vous de faire abstraction de vos soucis, qui ne feraient qu'accroître votre tension.
• Si le froid reste sans effet, frictionnez la région douloureuse avec un produit provoquant un échauffement ou appliquez dessus une bouillotte.
• Essayez de vous rappeler précisément ce que vous étiez en train de faire lorsque la crise s'est déclenchée.
• Notez les positions qui sont confortables et celles qui ne le sont pas.
• Si aucune amélioration n'intervient au bout de 24 heures, vous devez consulter un médecin.

A ne pas faire

• Ne faites pas fi de la douleur, qui est à prendre en compte en tant que symptôme.
• Évitez absolument flexions, torsions et manipulation d'objets.
• Ne permettez pas à une personne non qualifiée de manipuler votre dos au plus, elle pourra tenter un massage léger évitant la colonne vertébrale.
• Ne reprenez vos activités normales qu'après avoir renforcé et assoupli vos muscles.
• Abstenez-vous de toute activité qui pourrait provoquer une aggravation de la douleur.

Argile
Cataplasmes tièdes et épais d'argile sur la zone atteinte.
Ajoutez à l'argile 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle de sassafras. Laissez en place 1 heure 30 minutes puis renouvelez.

Aromathérapie

• Massez le trajet du sciatique avec de l'huile essentielle de santal.
• Prenez des bains chauds aux huiles essentielles de bouleau jaune, gaulthérie et citronnelle.

Conseils généraux
Dès le début des douleurs, pratiquez des exercices d'étirement au moyen d'une table d'inversion ou d'une barre. Vous pouvez également chauffer avec un sèchecheveux le trajet du sciatique. Adoptez au quotidien des postures ménageant la région lombaire.

Digitopuncture
Plusieurs points situés sur le trajet du sciatique peuvent être massés.

• 1er point : commencez par le point majeur.
  Il se trouve sur la fesse et sera mis en évidence en couchant le patient sur le côté opposé à la douleur.
  Les doigts sur la crête iliaque et le pouce à 90° avec les autres doigts indiquent la position du point. Facile à mettre en évidence car il est douloureux.
• 2e et 3e points : le deuxième point est situé au milieu du pli du genou et le troisième, entre les muscles jumeaux du mollet.
  Là encore, ces points sont très douloureux.

Magnétothérapie
Appliquez sur le bas du dos, au niveau des dernières lombaires et du sacrum, des aimants, pôle nord contre la peau.
Faites deux applications de 15 à 20 minutes chacune par jour.